stac cie na trening na sile bez niczego na pewno tu się zgodzę zdecydowanie,a zwłaszcza jak nie sprobuję to nic nie osiągnę np dzisiaj tak miałam cały czas 10kg w wyciskaniu na płasko,bo się bałam,że mi spadnie a wzięłam 12,5kg i kolega chciał pomóc w ostatnich ale ja nie nie,bo czułam że jeszcze dam radę tak samo z rozpietkami to o kreatynie nie [...]
[...] wszelki nabial z jedzenia, tylko na tydzizen. Wiem, ze moze byc ciezko, ale zrob taki eksperyment. Jesli masz twarog na noc zastap go moze tunczykiem, albo mieskiem lub rybka bogate w bialko. Zobacz co sie stanie wtedy. Bo zauwazylam, ze czasem dodajesz za duzo nabialu rano: kefir i twarog. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-27 09:19:04
IMO 20kg moze juz byc za duzo. Dobierz sobie pod mozliwosci wyciskania stojac jak robisz te 12 powtorzen jako max to wez wlasnie ten ciezar. Na poczatek i zobaczysz jak ci pojdzie
oj wiem wiem uparta jestem,ale juz słucham tzn staram się dlatego jeszcze od poniedziałku tak jak było B/T/W 150/70/150 a potem dopiero będę obcinać (jesli będzie taaka potrzeba),będę posłuszna tylko jakoś nie wychodzą mi te posiłki B/W i B/T bo na śniadanko wolałabym zostawić te jajeczka bo potem za dużo mi na wieczór tłuszczu wychodzi mogę [...]
kavva wyglądam bez zmian od 10maja wymiary stoją w miejscu i nic się nie rusza,bęben jak był taki jest nadal być może za dużo kombinowałam z dietą,a weekendy to już całkiem nie wspomnę dzisiaj (wleciał rosołek i makaron własnej roboty,tego nie mogłam odmówić ) muszę być bardziej konsekwentna,ale najgorsze są dla mnie weekendy jeśli chodzi o [...]
[...] we wszytskich seriach to masz potencjal na pare kg w gore, zdjac zawsze mozna 4. prostowanie nog siedzac 3x15 (1*) 30sek przerwy sztabka wiecej by sie przydala, jak za duzo na raz to poloz sobie jakis krazek do tych sztabek, jak sie da. ------------------------------------ Slowem trening udany, wejdziesz w rytm latwiej sie zrobi i wtedy [...]
Naprawdę widać,że się starasz i mocno przykładasz w ćwiczeniach -->dlatego nie bądź dla siebie taka surowa...bo to tylko będzie niepotrzebną frustrację rodzić jak nie będę dla siebie surowa to będę machać małymi ciężarami i pozwalać sobie na pokusy teraz siedze i myślę,że chyba za dużo owoców jem i muszę coś z tym zrobić
to będę próbowała w miarę możliwości iść z ciężarem w górę jak juz wyjadę albo inne plany wyjdą to bezczynnie siedzieć nie będę a najlepszy jest plan bezplan,bo jak planuję za dużo to zazwyczaj nic nie wychodzi dzisiejszy dzień DIETA I. placuszki (owies, 2jaja, słonecznik, żurawina) + jabłko II. kurak, orzechy ziemne, warzywka III. kurak, [...]
Obli u nas na siłce są 2 bramy i w sumie 2 drążki,a ja dzisiaj na tym cienkim robiłam,bo na tamtym za dużo osób się kręciło i ćwiczyło dookoła Zrobiłam tylko 3 serie po 5powtórzeń,czyli o 1 mniej niż planowo Fajnie odczułam środek pleców,bo mocno starałam się ściągnąć łopatki,ale niestety łapki szybko się prostowały i szybko spadałam
[...] mowi na powitanie: "Hi, you dnt look fat today, thats good!" A pozniej do konca dnia ni z tego ni z owego dogadywal, ze mam duze uda, ze robie za duzo przysiadow, etc... Nie wiem co go ugryzlo... Jak chcesz, podesle ci jakiegos Angola, albo mojego kolege Serba...Kasiasty i szczery, glupia bylam, ze nie bralam [...]
kurczę wczoraj ciężko mi było wieczorem po tym jedzeniu zdecydowanie za dużo nasyconych w ciągu dnia dzisiaj już nawet nie robiłam placków owsianych tylko owies wymieszany z wheyem i żurawiną poszłam rozwiesić na ogród pranie i naszło mnie na czereśnie,więc poszłam wlazłam na drzewko i zrywałam nie ma to jak włazić na drzewo w spódniczce
no latwiej latwiej sie z nimi dogadac gdzie za duzo dziewczyn tam niedobrze tez coraz zawsze mowilam ze powinnam byc chlopcem ale w sumie moge byc chlopczyca , a co tam hehe bolace posladki to swietne uczucie ja mam zakwasy po kajakach ...... na nogach i tylku a na rekach i plecach ani troche <glupek>
hmm masz jakiegos znajomego prawnika ? mysle ze taka konsultacja po znajomosci by się przydała za dużo tu możliwości.. bo jak mu agent powiedział że zniżek nie straci to znaczy że nie pójdzie to z jego ubespieczenia... chyba... tylko szybe rozbiłaś czy maska tez wgnieciona? a z tym wijechanie to pewnie było ja tak mam przynajmniej ale nigdy z [...]
dzięki Alexx i Tobie również zdrówka u mnie jakoś ogólnie lepiej tylko to kolano jak kucnę to mnie boli tak jakby się wszystko ściągało na basen nie chodzę...bo niestety teraz krucho z kasiorą,normalnie same problemy muszę dać rower do podreperowania,a nawet mi się nie chce iść do tego,co naprawia wczoraj próbowałam biec w miejscu,żeby sprawdzić [...]
Z kasiorą ciężko, no ja też powoli bankrutuję Nie biegaj, jak już to rower jak podskakiwałam za dużo sadła i mi to przeszkadzało Ale wkręcasz sobie dziewczyno Ty jesteś lepsza ode mnie
vena za duzo kombinujesz. To jest 16 tygodni, to bedzie pare cykli nie jedno, bedzie na pewno podzial bedzie cykl ukierunkowany na nogi i na gore ciala, Nie da sie wszytskiego na raz zrobic i nie da sie jechac 16 tygodni na pelnym gazie bo skończyłybyście w szpitalu No i pamietajcie, ze takie rzeczy ulegaja modyfikacjom w czasie, masa czysta to [...]
ja sie najbardziej boje tego ze nie wytrzymam idealnej diety przez 16tygodni mmoonia na pewno łatwiej o utrzymanie diety na masie niż na redukcji,a zwłaszcza pod okiem pumy ja pytałam się o aeroby i wiadomo w miarę potrzeby i indywidualnie dopasowane,wiadomo nie 2razy dziennie ale wiadomo,ze jeśli np elementem codzienności jest bieganie to nie [...]
Nie no coś za dużo... 8,5 godziny dziennie x 6 dni w tygodniu daje 51 godz tygodniowo a do tego jeszcze co druga niedziela... Chyba coś Ci się pomerdało, mam nadzieję chociaż w tym kraju wszystko możliwe Ale jak wrócisz z 1 zmiany to po szamanku i szałerku możesz walnąć się na godzinkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-06 22:19:17
a ja myślałam,że tu ukazałeś swoje zdolności kulinarne a Ty zajadałeś się na mieście ech.. dlatego nie mam najlepszego stosunku do alkoholu,bo za dużo widziałam buraków i prostaków tak samo jeśli chodzi o inne środki...niestety to temat rzeka
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
